春季不减肥，夏天徒伤悲，为了你的小蛮腰，赶快动起来~

每天嘴巴吃得停不下来，眼看肚子上的肉在增加，春天还不减肥，夏天连裙子都穿不下去了！你还怎么能美美的过夏天呢？不用担心，今天小编就给大家推荐一些减肚子最有效的方法，为了你的小蛮腰，还等什么呢？

【食疗篇】

1、柠檬水

柠檬富含柠檬酸和维生素C，泡水喝既可以排毒、清肠，又可以养颜、美白，最适合饭后来一杯，适当加点蜂蜜调味，味道更佳哦~

2、酸奶

酸奶营养丰富、口感很好，重要的是，它还可以通畅肠道、促进消化。

3、西红柿

西红柿中的果胶含量高，可以吸附油脂，而且西红柿糖分少、热量低，普通生吃也可以哦。

4、玉米

玉米味道鲜甜，其中丰富的纤维素可以加速肠部蠕动，促进消化，还可以降低胆固醇的吸收。

【运动篇】

1、仰卧起坐

还有什么运动比这更锻炼腹部的吗，当然对于这一运动，不建议追求数量，有规律性的运动更符合自然规律，而且这一运动可以附加需要的运动，左右拉伸动作的拓展也不错。

2、细嚼慢咽

这个习惯不光是为了减轻你肠胃的消化压力，更多的是一个咀嚼这样的动作，细嚼慢咽不知不觉间会减少你的进食量。

3、饮酒适量

啤酒是小麦制品，大量饮用啤酒会造成能量的堆积，自然容易引起你腹部的脂肪堆积。当然在酒精的麻痹下，我们也会在不知不觉中摄入更多的食物，导致能量的富余。

4、及时排便

宿便的产生也是使腹部显得臃肿的一个因素，长期如此，特别对男人来说，还容易造成前列腺的病变。说到这里想必这已经引起你的重视了，所以为了你的健康，请及时排便。