午休趴桌睡小心脊柱变形，严重或致瘫痪

 

中午能睡上一觉既能缓解大脑疲劳，又能补充体力，对健康意义重大。然而对许多白领来说午睡却是个奢侈品，由于大多数公司没有提供午休床的“仁政”，大家只能趴在桌子上睡，可一觉醒来，双眼朦胧不说，脖子痛腰也痛。

 

广州市第一人民医院脊柱外科温世锋副主任医师提醒，长期趴桌睡觉反脊椎生理曲线，会诱发多种颈腰椎疾病。

 

可诱发多种颈腰椎病 严重可致手瘫

 

1. 神经根型颈椎病

 

趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。其临床表现是颈肩背部疼痛，病人多有颈肩部肌紧张，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。

 

2.脊髓型颈椎病

 

脊髓型颈椎病虽较为少见但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾患而延误治疗时机。临床表现是四肢麻木无力，活动不灵，胸腹部有束带感，走路时有踩棉花的感觉等。

 

3.神经卡压可直接致手瘫

 

趴在桌上睡觉更严重的情况是造成肌肉紧张直接卡压神经，严重可致手瘫。

 

4.腰椎间盘突出

 

与颈椎一样，肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变，而平日受压最重，活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙首当其冲，易出现腰椎间盘突出。

 

腰椎间盘突出的临床表现主要有两个：

 

一是腰背部疼痛：这种疼痛大多数出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环周围的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛或放射性疼痛。

 

二是下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4/5和腰5/骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧、足背甚至足底和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

 

如果有以上疾病症状应尽快到医院就诊，接受骨科专家的意见进行早期、规范化治疗，以防病情的进一步恶化，而且大部分患者经过正规治疗可获得长期的疗效，而避免手术。

 

应尽量避免趴桌睡觉 减少下趴幅度

 

温世锋医师提醒，趴桌睡觉危害大，应尽量避免，若因客观条件所限无法避免的话则应主动做好防护措施。

 

首先，由于趴得越低对脊椎的伤害越大，因此睡觉时最好垫上一个枕头，或者调低椅子高度，以减少下伏的幅度减轻不良姿势对脊柱的伤害；而且尽量不宜久睡。

 

其次，有些人会选择坐着睡，专家认为，坐着睡总比趴着好，但最好是选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠。再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到适当放松的作用。