解暑不当小心热感冒来袭哦~

 

 夏季天气燥热，人出汗多又疲于运动，抵抗力下降，使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。很多朋友为图一时之清凉，却忽视了自身的健康，一些不恰当的解暑行为常常是引起热感冒的主要原因。

 

夏季感冒的主要原因

 

1、熬夜可能导致感冒

炎炎夏日，你是否习惯一边吃着冰镇西瓜一边追剧，常常熬到深夜。美国卡内基梅隆大学的学者发表在《内科医学文献期刊》上的研究成果显示：每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好的1/5。

 

2、常待空调房

长期待在空调房中，皮肤毛孔长期处于闭合的状态，不能通过出汗来散热，加上适应不了室内外的温差，很容易患上热感冒。为了减小室内外的温差，空调房的温度最好在24℃-27℃之间。对于长期待在空调房的上班一族，到家之后尽量少用空调。

 

3、饮食不当

感冒与饮食关系密切，食用过多高糖高脂的食物，会加快人体内水分和维生素的消耗，降低机体的排毒效率，导致免疫力低下，引起热感冒。夏季的饮食应合理搭配，以清淡为主。当然最关键的还是要多补充水分，加强体内新陈代谢，提高免疫力。

 

4、洗凉水澡

用凉水洗澡，反而不利于散热。同时，在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动加剧，大大消耗了自身的体力，导致免疫力下降，因此洗澡时最好用自己感到舒适的温水。一旦患上热感冒，就要多注意休息，尽量减少汗液的排出，可补充富含维生素的水果，并吃流质食物，吃一些药物来减轻感冒症状。

 

夏季预防“热感冒”吃什么更好？

 

1、多食用凉性蔬菜

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗,造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。如常吃黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜等蔬菜。

 

2、“杀菌”蔬菜

主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

 

3、瓜类蔬菜

夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高,又兼具高钾低钠的特点，特别适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。