小寒逢腊八，今天你喝腊八粥了吗？

 

小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。当太阳到达黄经285°(小寒)时，预示着一年最寒冷的时候到来了。今天小寒又逢腊八，喝一碗腊八粥是一个不错的选择，寓意惜福积福，强身健体。

生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，那么小寒又该如何养生呢？

 

 

小寒节气养生大法

一、饮食调理

1、强肾狗肉汤

 

配料：狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。

 

做法：狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。

功效：暖脾胃，温肾阳。

2、山药羊肉汤

 

配料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

 

做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

 

功效：补脾胃，益肺肾。

 

3、丝瓜西红柿粥

 

配料：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。

 

做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。

 

功效：清热，化痰止咳，生津除烦。(患有痤疮的人可长期食用)

 

 

二、起居调理

1、注意保暖

 

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位更要加倍呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

 

 

2、注意睡眠

 

冬天睡觉时爱多穿些衣服，其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的发射运动和紧张度减弱，此时脱衣而眠，可以很快消除疲劳。另外，不要熬夜，保持足够的睡眠，晚上最好在11点前休息。

 

 

 

三、运动调理

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳、慢跑等平和的运动都是很好的选择。